年々平均気温が上がり、体調も崩しがちになる夏。
8月下旬となり少しづつですが秋の足音も聞こえてきたものの、まだまだ暑い日が続いています。
この夏も、熱中症にならないために対策をとられていたことと思いますが、今一度振り返り、残暑も乗りきっていただきたいものだと思っています。
熱中症の症状として考えられることとして
・軽症(現場で応急処置)…立ちくらみ、筋肉痛、筋肉の硬直、大量の発汗
・中等症(病院搬送が必要)…頭痛、吐き気、嘔吐、倦怠感、虚脱感
・重症(入院治療が必要)…意識障害、けいれん、手足の運動障害高体温
などが、あげられます。
また、高齢の方が熱中症にかかりやすい理由として
①体内の水分不足
②暑さに対する感覚機能の低下
③暑さに対する身体の調節機能の低下
などが考えられます。
熱中症かも…と、思ったら、涼しい場所に移動したり、衣服をゆるめて身体を冷やし体温を下げたり、塩分や水分を補給することが必要です。
外出時もですが、室内にいる時・就寝時でも熱中症にかかる可能性があるので、対策をとることは大切です。
【外出時】には、日傘や帽子を使用したり、日陰を歩く・日陰などで休息する事などに心掛ける。【室内にいる時】は、エアコンや扇風機を使う・換気して、屋外の空気をいれる・カーテンやすだれなどで直射日光を遮る・温度計や湿度計等で数値に気を配る。また、【就寝時】には、寝る前に水分を接種したり睡眠環境を整える事をお勧めします。
残暑厳しいこの時期。身体に留意してお過ごしください。
・吸水性、速乾性、通気性の良い衣服を着る
・こまめに水分をとる
・汗をかいたら塩分補給
を意識していただければと思います。ただし、水分・塩分の摂取量はかかりつけ医の指示にしたがってください。